Bom, então vamos a um exercício muito gostoso, eficiente e, o melhor de tudo, que não precisa ser realmente aprendido, pois sabemos praticá-lo desde sempre. O exercício é ESPREGUIÇAR-SE!

Isto mesmo, vocês não imaginam o poder de cura que tem o acto de se espreguiçar. É engraçado que ás vezes até isto deixamos de fazer de tão duros e desconectados que vamos ficando.

Assim, vai a dica:

Ao acordar, ou em qualquer outro momento do dia, tire 5 minutos para se espreguiçar. Estique tudo, cada pedacinho do seu corpo, sentindo o prazer de cada movimento. Não force nada, deixe ser bem espontâneo. Boceje, faça sons estranhos, contorça-se, crie e relembre seus tempos de espontaneidade. Não pare, não deixe a cabeça ficar controlando os movimentos, continue se movimentando e buscando o simples prazer que isto traz. Haverá um momento em que naturalmente sentirá que está bom, que acabou. Então respire fundo e "volte".
Depois de poucos dias praticando terá resultados surpreendentes como melhora no sono, no humor, na digestão, nas dores do corpo e inclusive na parte emocional. Experimente!!!

Aproveite o espreguiçar para alongar os músculos e prevenir dores, torcicolos, lombalgias e até (por mais incrível que possa parecer) celulite e enxaqueca.